|
GW終わったので、プチ増量からまたカロリーをトレ日2700台、トレオフ日2300台でカーボサイクルにする予定が、ついつい予定カロリーオーバー気味。
ただ体重はほぼ変わって無いのと、見た目も腹筋の見え方が若干甘くなったかな、という位なので良しとしよう。
MCTオイルと新兵器のBHBがもうすぐ届くので、来週からは久々のケトジェニックで減量予定
|
60,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2494 kcal
|
Yağ: 111,19g | Prot: 193,47g | Karb: 179,86g.
Kahvaltı: ビーレジェンド クレアチン, シナモン, 神戸物産 オートミール Oat Flakes, コープ 牛乳, 卵, じゃがいも, ココナッツオイル, にんにく, 生姜, ほうれん草, バルクスポーツ アルギニン, バルクスポーツ グルタミン, バルクスポーツ EAA. Öğle Yemeği: ファミリーマート カフェラテ(M), バルクスポーツ アルギニン, ビーレジェンド クレアチン, シナモン, かぼちゃ(西洋かぼちゃ), ノースイ 大きな天然海老フライ, 卵. Akşam Yemeği: マイプロテイン オーガニック カカオ パウダー, L.A.NUTRITION 加水分解ホエイアイソレート コーシャー原末, トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルトプロバイオティクス脂肪0, セブンイレブン 千切りキャベツ, ミリオングループ 小粒納豆 (45g), 玉ねぎ, クレアチン, バルクスポーツ アルギニン, シナモン, 豚ばら, 鶏胸肉(皮なし), ブロッコリ, かぼちゃ(西洋かぼちゃ), さつまいも. Aperatifler/Diğer: 鶏胸肉(皮なし), 豚ばら, 卵, 宝幸 国内産さば水煮, 神戸物産 生芋こんにゃく, えのき, マイプロテイン コラーゲンペプチド プロテイン プレーン, バルクスポーツ グルタミン, ニチガ イヌリン. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|