Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
jaankat
Günlük
19 Haz 19
jaankat Günlüğü, 19 Haz 19
jaankat Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
2 haftadır diyet yapıyorum hiç spor yapmadım hatta tüm gün oturuyorum sadece sabah öğlen filtre kahve ve espresso içiyorum günde 2 sade soda 3 lt su :) spora başlamalıyım acilen dostlar eski halimi özledim :)
75,7 kg
Bugüne kadar kayıp:
21,8 kg
.
Geriye kalan:
3,7 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 19 Haziran 2019:
1720 kcal
Yağ: 85,44g | Prot: 53,05g | Karb: 131,69g.
Öğle Yemeği:
Beypazarı Limonlu Soda, Baklava.
Akşam Yemeği:
Tuborg Gold, Alpella Beyaz Çikolata, Pandispanya Keki, Beyaz Krema, Salça, Domatesler, Sığır Kıyması (%85 Yağsız/%15 Yağ), Zeytinyağı, Pınar Tereyağı, Haşlanmış Yumurta.
devamı için...
Haftada 2,3 kg kaybediyor
23 Destekçi
Destek
Yorumlar
Jankat geçmiş olsun iyisidir umarım 😊🙏
19 Haz 19 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
Merih çok teşekkür ederim. Valla iyiyim abi çok teşekkür ederim spora geri dönemedim bi türlü diyet yaptım 2 hafta iyi geldi :))
20 Haz 19 üye tarafından:
jaankat
Sağlıksal bir probleminmi var jankat sen yoksa sen düzenli spor yapan adamsın 😊
20 Haz 19 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
Valla abi powerlifting yapıyordum ben biliyorsun kilo yaş kategorisinde milli takım seçmesi için antrenman yapıyorduk arkadaşlarla deadlift yaparken 185.5 kilo 3. Tekrarda ağırlık kaldırırken konuştum daha doğrusu güldürdüler beni core bölgesi stabilitesini yitirdim kambura yatmış gibi oldum belimden bir kıtlama geldi o gün iyidim hatta ertesi günde antrenman yaptım sonra C şeklinde kaldım dr gittim mr çektiler 2 fıtık var dedi dr sonra kayropraktıra gittim şuanda iyiyim bi sıkıntı yok hatta arkadaşlarımı çalıştırıyorum haftada 1 2 gün ben anteenman yapmıorum ama onlarla ısınıp esnemeleri yapıorum o arada antenemanlarında hareketleri göstermek için 140 kilo falan 8 9 tekrar deadlift yaptığım oldu squat girdim bi sürümhareket yaptım bimaıkımtı yokta şuanda mentalmolarakmaıkıntı var heralde zihnimde apora geri başlayamadım :)) sorduğun için çok teşrkkür ederim :))
20 Haz 19 üye tarafından:
jaankat
Jankat çok geçmiş olsum hocam ya bende böyle bişey hatırlıyordum bende de bel fıtıgı vardı biliyorsun konuşmuştuk o yüzden otururak idman yapıyorum iyice iyileşen kadar ama bu rataz durumlarda yapılmaması gereken bişey yapmış arkadaşların gerçekten belki Allah korusun ömrünün sonuna kadar öyle kalabilrdin ama iyisin iyi olduguna gerçekten sevindim jankat ben hafif ağırlık yüksek tekrar yapıyorum adeleye stresi hiç kesmeden ama ağır kilolara girmiyorum bence hiç yapmamaktan iyidir jankat sanada tavisye ederim tekrar allahtan acil şifalar dilerim 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
20 Haz 19 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
Geçmiş olsun 🙁 En kısa zamanda spora dönebilirsiniz umarım 🍀 Merih, size de geçmiş olsun, acil şifalar diliyorum 🍀
20 Haz 19 üye tarafından:
rfctgv
Amin çok teşekkür ederim Fatma 😊🙏🙏🙏
20 Haz 19 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
Çok teşekkür ederim. Valla çok şükür iyiyim :)
20 Haz 19 üye tarafından:
jaankat
Reis sanada çok geçmiş olsun valla sıkıntı iş :)
20 Haz 19 üye tarafından:
jaankat
C şeklinde kaldım deyince güldüm ya. Salonun kamera kaydı vardır . Wp den atıver bakalım
21 Haz 19 üye tarafından:
abartach
Hahahahaha abi 3. Gün kaldım yaa :))arabaya bi binmem inmem vardı inanamazsın hahahaha
21 Haz 19 üye tarafından:
jaankat
2. Gün antrenman bile yaptım :)) 3 te patladık ahahhaha
21 Haz 19 üye tarafından:
jaankat
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
jaankat Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle