|
55 kg ya neden inemiyorum acabaaaylardir kaldm burda
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2035 kcal
|
Yağ: 92,58g | Prot: 58,45g | Karb: 242,37g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Salatalık, Domatesler, Nutella Nutella, Susamlı Simit, Ekici Lokum Kıvamında Beyaz Peynir, Zeytin, Kavurmalı Yumurta. Öğle Yemeği: Karpuz, Ülker Dankek 8 Kek, Ülker Golf Maraşım. Akşam Yemeği: Doritos Extreme, Susamlı Simit. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Fat3458, boyunun ideal kilosu 55'se eğer ki son 2-3 kilo kaldığı zaman inatçı oluyor bunları vermek. Bunun için beslenme şeklini ve öğün saatlerini değiştirip, akşam olabildiğince erken bir saatte yemeyi bırakıp hareket oranını daha da arttırman lazım. Araştırma yapabilirsin ama dediklerim dışında bir şey pek bulamazsın 👌
03 Tem 19 üye tarafından: GitGelHedef80
|
Tesekkur ederim oneriniz icin. 👍
03 Tem 19 üye tarafından: fat.3458
|
Murty ye katılıyorum ☝️ son iki kilom herşeyi denedim ama inatla gitmiyor. Hareketi artırdım bakalım sonuç alırım inşallah
03 Tem 19 üye tarafından: p.sarigul
|
Pınar hocam kesinlikle en güzeli hareketliliği arttırmak. Günlük kalori miktarı altında almayıp üstüne ciddi spor yapılırsa rahatlıkla basarilabilir. Ama biraz sabır şart 👌😊
03 Tem 19 üye tarafından: GitGelHedef80
|
Koşu yapiyor gunde 1 saat. Ama 10 aydr yapiyorum nerdeyse vucut alisti sanirim spora
03 Tem 19 üye tarafından: fat.3458
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|