|
Düzenli ve dengeli beslenerek, spor yaparak istemeden de kilonuz normale gidiyor diyetler zaman kaybı sağlıklı beslenme ve spor tek gerçektir. İsteyen herkes yapabilir.
|
76 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2222 kcal
|
Yağ: 83,66g | Prot: 155,18g | Karb: 219,51g.
Kahvaltı: Tahsildaroğlu Ezine Peyniri, Siyah Zeytin, Menemen, Tam Buğday Ekmeği, Kaymak, Bal. Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Mevsim Salata, Acılı Ezme, Kokoreç, Kelle Paça. Akşam Yemeği: Erişte, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Cupcake, İrmik Helvası. devamı için...
|
|
2534 kcal
|
Egzersiz:
Namaz - 1 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 12 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
23 Kas 19 üye tarafından: tclilomilo
|
ktlyrm Alper diyet turleri zamn kybidr onmli saglikli bslnme ve spor
23 Kas 19 üye tarafından: BAYRAM.0101
|
Bir 2003lüye göre bu işin uzmanı gibi olmuşsun ne güzel (:
23 Kas 19 üye tarafından: 8gjbg
|
Teşekkürler Tclilomilo :) Teşekkürler Bayram aynen katılıyorum :) Teşekkürler 8gjbg :)
23 Kas 19 üye tarafından: Alper2003
|
Sağlam geliyorlar arkadan 8gjbg 😂 tebrikler Alper , hatta ben de şöyle diyeyim temiz beslenip düzenli spor yapan biri için kilo almak çok daha zor kilo vermeye göre 😂
23 Kas 19 üye tarafından: alpper9
|
temiz beslenmedim ve hic spor yapmadim 72 kiloydum ve smdi 55 kiloyum 2 ay icinde oldu bu
23 Kas 19 üye tarafından: Esma Nurrr
|
2003lümü aman Allah'ım ben ne ara yaşlandım🙈
23 Kas 19 üye tarafından: seheryel
|
Aynen katılıyorum Adaşım teşekkür ederim :) 2003 görünce genç zannetti herkes beni değil mi :D Yaşım 41 beni görenler 30-35 arası söylüyorlar :D Bravo Esma tebrikler :) Seher hanım gençsinizdir benden eminim :)
23 Kas 19 üye tarafından: Alper2003
|
Evet evet sizden gençmişim yaş olarak tabi.Yapılan yorumlara göre 2003 lü sandım sizi isminizden değil😂
23 Kas 19 üye tarafından: seheryel
|
23 Kas 19 üye tarafından: isimsizüyee
|
Aynen öyle bir kanı oluşuyor bazen :D Nicki değiştirmem lazım D
23 Kas 19 üye tarafından: Alper2003
|
23 Kas 19 üye tarafından: 8gjbg
|
01 Ara 19 üye tarafından: Alper2003
|
haklısın usta haklısın diyet beslenme parametreleri dir diyet genel isimdir sağlıklı kişiye özel beslenme hayat boyunca sürdürülebilir olmasına bakılır Bizim millet antremanda bişey yapamıyor beslenme de yapamıyor genetiği uymuyor galiba 😁😁
16 Şub 20 üye tarafından: kadirfitness
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|