zmeysage Günlüğü, 21 Ara 19

Tebrik ederim çok güzel zayıflamışsınız bana da yardımcı olabilir misiniz günlük kalori alımınızı neye göre belirlediniz 

Günlük kalori alımımı uygulamamnın belrilediği değerden yaklaşık 400 kcall daha az olacak şekilde ayarlıyorum ve makroları %50 karbonhidrat %30 yağ ve %20 olacak şekilde belirliyorum bundan öte yaptığım bir şey yok 😊 

Teşekkür ederim ben De deneyeyim  

Ben şimdi baktım kalori alımım iyi aslında ama makrolar yağ ağırlıklı nedenini anlayamadım 

Genellikle protein içeriğinin fazla olduğunu düşündüğümüz vesinlerin çoğu proteinin neredeys eiki üç katı kadar yağ içeriyor oluyor. Yediğiniz besinlerin ve aldığınız paketli gıdaların arkasındaki besin değerlerini kontrol etmenizi öneririm. Yağ oranı fazla besinleri tüketmemeniz bence daha yararlı olur 😊 

Ever dediğiniz doğru sanırım ben protein ağırlıklı beslendiğini düşünüyordum yap oranını görünce çok şaşırdım  

Tebrikler gerçekten makrolarınız çok doğru ketojenik, if, otofaji vb. saçmalıklarla uğraşmadan doğal ve sağlıklı kilo vermişsiniz. Helal olsun 

ketojenik otofaji if saçmalıkları mi😀 bir sürü bilim insanı ici sızladı 🤗 tebrikler güzel güzel günden güne zayifliyorsunuz 😉