Jale64 Günlüğü, 13 Oca 20

Jale64 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Spor ve sağlıklı beslendiğim halde çok motivasyon kurucu

78 kg Bugüne kadar kayıp: 7 kg. Geriye kalan: 14 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Ocak 2020:

1676 kcal

Yağ: 78,38g | Prot: 67,02g | Karb: 176,80g. Kahvaltı: Sütaş Süzme Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Kıymalı Börek. Aperatifler/Diğer: Eti Form Karışık Meyveli Kepekli Bisküvi, İçim Yarım Yağlı Süt, Ülker Piko 5 Kırmızı Meyve Badem, Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, İçim Yarım Yağlı Süt, İçim Yarım Yağlı Süt. devamı için...

Haftada 0,7 kg alıyor

13 Destekçi Destek

Yorumlar

Motivasyonunuzu bozmayın bence hergün tartılmayın haftada bir kez tartılın derim

13 Oca 20 üye tarafından: Alper2003

Uc hafta ust uste kilo veremedim ama sonra dorduncu hafta birden hepsi gitti 🙋🏻‍♀️ Birakmayin motivasyonunuzu yuksek tutun 🌺🤗🙋🏻‍♀️

13 Oca 20 üye tarafından: backtopast

Umutluyum bu sözlerinizden sonra. Bırakmıyorum

13 Oca 20 üye tarafından: Jale64

Carbları %5 Gram olarak 10 15 grama kadar çekin / Haftada 3 4 gün 16: 8 IF yapın. Baktınız dayanıyorsunuz 20:4 . Suya abanın. Gece yatın uyuyun. Sağlıklı yağdan korkmayın. Çok yakınsınız hedefe. Başarılar ✌️

14 Oca 20 üye tarafından: JohnDoe81300


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Jale64 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Jale64 Günlüğü, 13 Oca 20

Yorum Gönder

Jale64 Kilo Geçmişi