Ōzge13 Günlüğü, 16 Şub 20

Ōzge13 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

16 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

102,4 kg Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg. Geriye kalan: 27,4 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Şubat 2020:

1722 kcal

Yağ: 78,35g | Prot: 87,96g | Karb: 169,02g. Kahvaltı: Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Havuç, Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kıymalı Yumurta. Öğle Yemeği: Tavuk Döner, Sütaş Ayran. Akşam Yemeği: Ceviz, Doğanay Şalgam Suyu, Spagetti, Zeytinyağlı Kereviz. Aperatifler/Diğer: Fındık, Badem, Süt, Peyman Çiğ Badem. devamı için...

3396 kcal

Egzersiz: Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 4 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 57 dakika, Temizlik - 1 saat ve 49 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 7 kg kaybediyor