24 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 34,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1371 kcal
|
Yağ: 68,08g | Prot: 90,44g | Karb: 100,49g.
Kahvaltı: Zeytin, Tulum Peyniri, Pişmiş Yumurta Sarısı, Uno Fırından Tam Buğday, Namet Hindi Füme 7/24. Öğle Yemeği: Kıymalı Bezelye, Uno Fırından Tam Buğday, Kırmızı Soğan, Eker Süzme Yoğurt, Kuzu Eti. Akşam Yemeği: Tavuk Suyu, Basmati Pilav 🍚🍙 (Yağ Eklenmemiş), Tereyağı, Brokoli, Banvit Piliç Izgara Tava. Aperatifler/Diğer: Torku Yarım Yağlı Doğal Süt, Fındık, Eker Kefir. devamı için...
|
|
2621 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
katerinapurry Kilo Geçmişi
|