|
günaydın 🌞 keto 22.gün
5 gunluk fmd sonucu gıden 1.100 gr 🙏👍
kalcada 2 cm
göğüs te 4 cm ıncelme
sanırım basardık ☺️👍👍👍
|
93,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,7 kg.
Geriye kalan: 23,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1145 kcal
|
Yağ: 83,26g | Prot: 50,27g | Karb: 53,06g.
Öğle Yemeği: İçim Labne, Havuç, Tereyağı, Aynes Tam Yağlı Beyaz Peynir, Keto Ekmek. Akşam Yemeği: Yoğurt, Yumurta, Bim Buono Şeker İlavesiz Sütlü Çikolata, Haşlama. Aperatifler/Diğer: Salatalık, Kadayıf, İçim Krema, Tereyağı, Kuru Kavrulmuş Tuzlu Yer Fıstığı, Simbat Badem İçi, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
1 - 20 / 31
 Yorumlar
Tebrikler Hanım, güzel gitmiş. Keyfin yerine gelmiştir :) Şifa olsun hepimize.
02 Mar 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
Günaydın tebrik ederim harikasınnn 💪🏼🎉👏💐
02 Mar 20 üye tarafından: fitbirhemsire
|
heryer keto 😍 super aynen devam
02 Mar 20 üye tarafından: hakay_
|
Tebrik ederim Hanım 🤗✌️✌️👏👏
02 Mar 20 üye tarafından: Banu✌️
|
kisa vadede başarılı olabilirsiniz keto ile uzun yıllarda başarısız olucaksiniz.turk insanın genel yapısına aykırı sistem max 3.4 ay etkili bağışıklık sisteminiz çökebilir.
02 Mar 20 üye tarafından: kadirfitness
|
Kadir, bir gün tüm dünya ketocu olacak.
02 Mar 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
Tebrik ederim hanım🤗🙋🏽♂️👏
02 Mar 20 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅
|
02 Mar 20 üye tarafından: deniz mavisii
|
tebrik ederim.ketoda max kac gr karbonhidrat tüketiyorsunuz?
02 Mar 20 üye tarafından: düsükkalori
|
02 Mar 20 üye tarafından: ege1908
|
Düsükkalori, günlük 20gr. 2 aydan sonra spor yapılırsa biraz artırılabiliyor.
02 Mar 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
Ege, FMD = fasting mimicking diet = orucu taklit eden diyet.
02 Mar 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
Keto candır kadirfitness, ama size şu konuda katılıyorum ideal kiloya indikten sonra olabildiğince low carb yaparak devam etmek. Zaten bir ömür yapmak çok zor, en nihayetinde bizlerde insanız nefsimize yenildiğimiz vakitler elbette oluyor yoksa 1 yıl boyunca istikrarlı bir şekilde 20-60 g karbonhidrat alarak devam etmek imkansız. Sen istesen bile insanlar buna müdahil oluyorlar 🙂doğum günü, akşam yemeği, pazar kahvaltısı vs
02 Mar 20 üye tarafından: -Sükût.
|
ManlyMacho kaç saatlik bir oruçtan bahsediyoruz?
02 Mar 20 üye tarafından: ege1908
|
ManlyMacho kaç saatlik bir oruçtan bahsediyoruz?
02 Mar 20 üye tarafından: ege1908
|
ManlyMacho kaç saatlik bir oruçtan bahsediyoruz?
02 Mar 20 üye tarafından: ege1908
|
Ege, bizim yaptığımız Keto FMD. Bunun kuralları şu şekilde. Günde 20gr karb, 20gr protein ve 70 gram yağ ve toplamda 800 kalorilik bir sınır var. 8 saatlik dilim içerisinde 2 öğün ile yada tek öğünde yenilebiliyor. Toplam 5 gün yapılıyor. 5 gün sadece su içilen oruca yakın faydaları oluyor.
02 Mar 20 üye tarafından: ManlyMacho
|
02 Mar 20 üye tarafından: ege1908
|
hanim cok cok tebrikler, harikasin, bel olcusude cok onemli, onuda almayi ihmal etme derim, ketoya devammm 💪💪
02 Mar 20 üye tarafından: ayzennn
|
hanım tebrik ederim sonuçlsr süper👏👏👏
02 Mar 20 üye tarafından: ketojenikfigen
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|