Susuz Oruç 3. Gün Sabahı Tartım:
Ağırlık: 107.40Kg -> 105.80Kg (-1.60Kg)-> 104.50Kg (-1.3Kg)(Toplam:-2.90Kg)
Yağ Oranı: %29.30 -> %28.80 (-%0.50) -> %28.10 (-%0.70) (Toplam:-%1.20)
Oruç zaman çizelgesindeki simgeler:
12. Saat: Metabolik Ketosise giriş
18. Saat: Yağ yakma moduna geçiş
24. Saat: Otofaji Belirgin bir şekilde artıyor
48. Saat: Büyüme hormonu 5 kat artıyor(Oruca başlanılan değere göre)
54. Saat: İnsülin en düşük seviyesine ulaşıyor ve insülin duyarlılığı artıyor.
72. Saat: Yaşlı savunma hücreleri yıkılıp yerine naif savunma hücreleri üretiliyor.
Kaynak Yazı (İngilizce, Bilimsel çalışmalara link veriyor) :
https://lifeapps.io/fasting/the-5-stages-of-intermittent-fasting/
Nasıl Hissediyorum:
Belirgin bir açlık veya susuzluk hissetmiyorum.
Ağızda kuruluk başladı, metalik tat da devam ediyor.
Bedende belirgin bir fiziksel stres hissedebiliyorum.
İç organlarımın yerlerini hissedebilyiorum.
Zihnim net ve sakin.
Enerjim yüksek, halsizlik yok.
Daha kısa uyudum 6 buçuk saat civarı.
Beden ısısı artmadığı halde beden genelinde yanma hissi var.
