|
Ufak ufak gidiyor☺️ 70 i görsem bi efsane rahatlayacağım 😂
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,6 kg.
Geriye kalan: 17 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1685 kcal
|
Yağ: 72,92g | Prot: 51,57g | Karb: 218,42g.
Akşam Yemeği: Kabak, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Kek, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Canbis Karabuğday Patlağı, Çilek, Mercimek Köftesi. devamı için...
|
|
2390 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 46 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 54 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
benim gün içinde bile değişiyor kilom. siz bu kadar ufak rakamları nasıl anlıyorsunuz? Belki şişkinlik, ödem gitmiştir.
26 Mar 20 üye tarafından: Tuceenur
|
Size tavsiyem bu kadar çok tartılmayın, kalori hesabınıza uygun beslenin, haftada yada iki haftada bir tartılın. uykunuza dikkat edin, bol su için, karbonhidrat ve yağlı yiyecekleri spor yapmıyorsanız mümkün olduğu kadar azaltın. spor yapıyorsanız kontrollü tüketin. zaten arkası geliyor, başarılar
26 Mar 20 üye tarafından: redrock46
|
Tespit fena yalnız😅 @tuceenur
26 Mar 20 üye tarafından: teomanfitness
|
Bir kaç gün sabit kaldıktan sonra değiştiriyorum ben kilonu ordan anlıyorum
26 Mar 20 üye tarafından: nalkan0
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|