|
80.2 kilolar ile savaşmaya devam
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,8 kg.
Geriye kalan: 10,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 61,47g | Prot: 94,85g | Karb: 161,32g.
Kahvaltı: Domatesler, Rafadan Yumurta, Yumurtalı, Domatesli ve/veya Havuçlu Marul Salatası, Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Tadım Ceviz İçi, Kuru İncir, Bal. Akşam Yemeği: Şehriye Çorbası, Etli Mantı. Aperatifler/Diğer: Mantarlı Tavuk Sote, Kadayıf. devamı için...
|
|
3453 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 2 saat, Güç Yürüyüş - 2 saat ve 15 dakika, Google Fit - 17 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sukru_ durusu Kilo Geçmişi
|