|
Günaydın herkese. 3 günde 1 kilo ödem verdim. Ancak bu kesin sonuç değil malesef. Sabah pms döneminde olduğumu farkettim. Kesin sonucu 2 haftada ancak görebilirim sanırım. Neyse kilo çok problem değil. Amacım ödem atmak ve yeme düzenimi, aşırı yeme ataklarını ve disiplinimi geri kazanmaktı. Bence başarılı da oldum. Tabi bu 3 günde detoksu bir gözleme ve ufak bir parça börek ile baltalamasaydım 😂yufkası az ıspanağı çok ve yağsız 🤗 ama çikolataya, patlamış mısıra en önemlisi soslu fıstığa(deli severim 😂) hayır dedim. Şimdi kaldığım yerden devam. 1000 kalorinin altında kalmamaya çalıştım bu dönemde çünkü niye kendime işkence edeyim 🤷♀️ yavaş yavaş 1800 e çıkacağım tekrar. Ve 28 haziranda şuanki egzersiz programımın bitişinde ölçü alıcam ve sonra 1 1.5 ay tartılmamayı planlıyorum 🤗 Herkese iyi günler dilerim 🤗
|
71,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 27 kg.
Geriye kalan: 11,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1592 kcal
|
Yağ: 78,76g | Prot: 127,83g | Karb: 96,97g.
Kahvaltı: Salatalık, Eti Lifalif Ay Çekirdekli & Domatesli Yulaf Topları, Namet Hindi Füme, Zeytinyağı, Sucuk, Dereotu, Yeşil Biber, Kabak, Tereyağı, Ispanak, Yumurta, Lor Peyniri. Akşam Yemeği: Tavuk Budu, Haşlanmış Buğday. Aperatifler/Diğer: Kayısı, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Şeftali, Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
|
2227 kcal
|
Egzersiz:
Yoga - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 40 dakika, HIIT - 15 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|