|
Tam 1 ay önce bugün hayatımın düzensizleştiğini söyleyip 72.5 kilo olduğumu yazmıştım buraya. Ve bugün 69.9 gördüm. Oturup salya sümük ağlamak istiyorum 😭 ben en son bu kiloyu ne zaman gördüm onu bile hatırlamıyorum. Belkide 9 10 yaşında falan görmüşümdür. 38 beden pantalon giymek. M beden tişört tayt giymek... Mutluluğumu size nasıl tarif ederim bilmiyorum. Ucundan bile olsa gördüğüm 69 umarım bana daha çok kas daha çok güç daha sağlıklı bir beden verir ve hep daha iyiye götürebilirim 🤗 Günaydın millet ben spora kaçar daha olmak istediğim noktaya çok uzak ama mutluluğa çooook yakınım 🤗
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,7 kg.
Geriye kalan: 9,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2003 kcal
|
Yağ: 95,09g | Prot: 104,30g | Karb: 185,95g.
Kahvaltı: Muz, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yörükoğlu Doğal Süt, Fıstık Ezmesi, Salatalık, Lor Peyniri, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Yumurta. Akşam Yemeği: Tandır, Ayran, Köfte, Fırında Patates. Aperatifler/Diğer: Vanilyalı Dondurma, Pepsi Kola, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
2676 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Yavaş Adım) - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 28 dakika, Fitness (Egzersiz) - 27 dakika, HIIT - 38 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 27 dakika, Yoga - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|