20 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2022 kcal
|
Yağ: 89,59g | Prot: 115,53g | Karb: 201,89g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Yağsız Amerikan Peyniri, Yeşil Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Biber. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Meyveli Çıtır Müsli. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Kepekli Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Yer Fıstığı, Kırmızı Vişne, Cappy Vişne Suyu, Şeftali, Nescafe Sade, Yer Fıstıklı Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Yerli Çiğ Badem, Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Sütaş Ayran, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Ülker Bitter Çikolata %60. devamı için...
|
|
3133 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat ve 15 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Duş Almak - 10 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 20 dakika, Uyku - 6 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 38 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 3 saat ve 19 dakika, Oturma - 2 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|