|
bugün aktif anlamda yürüyüs yapmaya baslayali tam 1 ay oldu 84 kg dım bugun 78 bir ayda 6 kg bol su bol yumurta no beyaz ekmek no tatli ekstradan bol badem fındık ve fıstık hepsi çiğ başkada özel bir sey yapmadim ama simdi meshur hindistan cevizi yağı ve çörek otu yağı ile platformdaki baklava dilimlilerin tercihi basmati pirinci denemenin zamani bende can simidi var baklava yerinde yada künefe gibi yekpare anacım gününüz aydın yağsız olsun😉ben az yuruyum✌
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,9 kg.
Geriye kalan: 1,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1946 kcal
|
Yağ: 80,94g | Prot: 92,29g | Karb: 226,44g.
Kahvaltı: Yağsız Amerikan Peyniri, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tarçın, Zencefil, Zerdeçal, Eker Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Uno Kepekli Ekmek, Marul, Yeşil Acı Biber, Eker Ayran, Mercimek Köftesi. Aperatifler/Diğer: Fıstık Ezmesi, Muz, Simbat Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Çerezya Yerli Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Böğürtlen, Sütaş Ayran, Buono Bitter Çikolata. devamı için...
|
|
2903 kcal
|
Egzersiz:
Ayakta Durmak - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat, Duş Almak - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 saat ve 50 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|