|
Ben geldim 🤗 4 gün boyunca deli gibi yemenin (sporumu yaptım ama) sonucu +2. Birazcık hayatım ve ben kontrolden çıktık. Bende en iyi dostuma sığındım malesef 🤷♀️ yinede 2 kilo bişi değil. Bugün yeni bir başlangıç. Ve hemen ödemi atıp yoluma devam edeceğim. Düğüne 19 gün!
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 28,6 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 75,43g | Prot: 106,75g | Karb: 78,20g.
Kahvaltı: Yörükoğlu Üçgen Peynir, Amigo Çiğ Badem, Canbis Karabuğday Patlağı, Zeytinyağı, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Amigo Kızarmış Yer Fıstığı, Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Domatesler, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Patates, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Yörükoğlu Doğal Yoğurt, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...
|
|
2198 kcal
|
Egzersiz:
Leslie - 33 dakika, Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, HIIT - 14 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg alıyor
|