|
çık git artık hayatımdan 100
|
100,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg.
Geriye kalan: 25,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2031 kcal
|
Yağ: 92,23g | Prot: 90,13g | Karb: 209,60g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Tam Buğday Ekmeği, Kavurma, Sütaş Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Kepekli Grissini, Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Mürdüm Eriği, Armut, Nektarin. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Dardanel Ton Klasik, Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Eti Mozaik Kek. devamı için...
|
|
3400 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 3 saat ve 47 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 29 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 44 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
18 Ağu 20 üye tarafından: resat27
|
Asla yok 💪 70 leri görücem bu sefer
18 Ağu 20 üye tarafından: Ōzge13
|
18 Ağu 20 üye tarafından: *leyla
|
bende günlerce aynı kg da kalıyorum ne iniyo ne cikiyo bazen bunalıyorum bırakmak istiyorum
18 Ağu 20 üye tarafından: *leyla
|
cikacaktir eminim👏👏tebrikler, if uyguluyor muydun, insulin direnci icin siddetle tavsiye ederim
18 Ağu 20 üye tarafından: ayzennn
|
Bunalma leyla olacak inşallah
18 Ağu 20 üye tarafından: Ōzge13
|
Ayzen evet yapıyorum 1.5 aydır falan
18 Ağu 20 üye tarafından: Ōzge13
|
O halde cok az daha karbonhidrat kismani oneririm, kilo vermen hizlanacaktir, glikoz arttikca insulin direnci kendini var etmeye devam edebiliyor. En azindan islenmis olan unlari(her turden ekmek) cikarip, butun halde tahil,bakliyat tuketimiyle karb. Alabilirsin diye dusundum. Nacizane oneri😊bende pcos hastasiyim, insulin direnci olusmadi, lowcarb besleniyorum
18 Ağu 20 üye tarafından: ayzennn
|
Inşallah olacak diye sabrediyorum inşallah başarırım
18 Ağu 20 üye tarafından: *leyla
|
Biraz günlüğünüze göz gezdirdim ekmeği azaltmanız lazım sanırım.😏 Az kalmis 100 den kurtulmanıza ama, ha gayret😊
18 Ağu 20 üye tarafından: luneay
|
Ekmek konusunda diyetisyenimi dinliyorum 😊
19 Ağu 20 üye tarafından: Ōzge13
|
Diyetisyenlerin cogunun en buyuk handikapi bu malesef, oysa tahili islenmis un olarak tuketmektense,butun halde tuketmek, insulinde ani yukselmeye neden olmuyor. Ya da tahilli ekmekler yerine bakliyat unlari tercih edilebilir. Insulin direnci olan birinin glisemik indeksi dusuk gidalara yonelmesi en onemli konu. Canan Karatay, Aysegul Coruhlu, Saglikli Yasiyoruz instagram sayfasi, Diyetisyen Alican Demiroglu, Diyetisyen Ozge Dalgic instagran sayfalarina bakmanizi oneririm😊
19 Ağu 20 üye tarafından: ayzennn
|
İnsülin direncimi düzenli takip ediyoruz başlangıç seviyesine göre oldukça düştü
19 Ağu 20 üye tarafından: Ōzge13
|
Dedikleriniz velki daha faydalı ama sürdürülebilir olmak çok önemli benim için Daha önce karatay diyetiyle 20 kg verdim ama tekrar ekmek makarna yemek isteyince geri aldım Çünkü bi ürünü tamamen hayatımdan çıkarnak bana çok zor gelen bişey Mesela ömür boyu kuru fasülye unuyla evde ekmek yapamam ama ömür boyu tam buğday unlu ekmek yiyebilirim Tüm fırın ve marketlerde var ben de tadını seviyorum O yüzden sürdürülebilir
19 Ağu 20 üye tarafından: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|