nalkan0 Günlüğü, 23 Eyl 20

3 hafta kadar süren pms döneminin bitişi ile 68 gördüğüm tartıyı 5 günde 65 görmek bi rahatlatmadı değil 😂

65 kg Bugüne kadar kayıp: 33,6 kg.    Geriye kalan: 5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1637 kcal

Yağ: 88,92g | Prot: 88,42g | Karb: 132,56g.   Kahvaltı: Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Sucuk, Siyah Üzüm,  Kurutulmuş Chia Tohumları, Fıstık Ezmesi, Yörükoğlu Doğal Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri, Yumurta. Akşam Yemeği:  Börülce,  Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). Aperatifler/Diğer: Eti Negro, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. devamı için...

1912 kcal

Egzersiz: Kick Boks - 32 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat ve 33 dakika, Uyku - 6 saat ve 55 dakika. devamı için...