03 Aralık 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,5 kg.
Geriye kalan: 21,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1441 kcal
|
Yağ: 43,21g | Prot: 56,49g | Karb: 220,09g.
Kahvaltı: Zeytin, Turp, Ev Yapımı Yoğurt, Tam Yağlı Süt, Kabak, Fıstık Ezmesi, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Lor Peyniri, Sebze Güveç (Etsiz), Namet Hindi Füme. Akşam Yemeği: Pişmiş Karışık Sebze (Mısır, Kuru Fasulye, Bezelye, Yeşil Fasulye, Havuç), Ceviz, İncir, Haşlanmış Nohut, Kestane. Aperatifler/Diğer: Leblebi, Pekmez, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Muz, Nevbağ Hurma Özü. devamı için...
|
|
2661 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 28 dakika, Yürüyüş - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 12 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|