|
3.ayımın sonuuuuuğğ
3. Ayın sonunda;
-1,5kilo toplamda -5,5 kilo
İncelmeler; heryerimden 1er cm gitmiş mükemmel sjsj
|
51,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 1,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1096 kcal
|
Yağ: 57,18g | Prot: 60,56g | Karb: 89,95g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Namet Hindi Füme, Şekersiz Çay, Otlu Peynir, Biberli omlet. Akşam Yemeği: Salata, Uneller Tam Buğday Lavaş, Hamsi Tava. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Burch Karabuğday Patlağı , Yer Fıstığı, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Keten Tohumu, Tat Chia Tohumu, Tarçın, Ev Yapımı Yoğurt, Ceviz. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|