13 Şubat 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1457 kcal
|
Yağ: 46,30g | Prot: 149,26g | Karb: 110,59g.
Kahvaltı: Pişmiş Yumurta Beyazı, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Danone Activia Sade, Namet Hindi Füme 7/24. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Eti Gong, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Karışık Yeşil Salata, Penguen Lütenitsa, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi. Akşam Yemeği: Simbat Ceviz İçi, Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Brüksel Lahanası. Aperatifler/Diğer: Zeroshot L-Carnitine. devamı için...
|
|
1403 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Kondisyon Bisikleti - 1 saat ve 30 dakika, Google Fit - 21 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|