15 Mart 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 16,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2385 kcal
|
Yağ: 84,11g | Prot: 145,65g | Karb: 251,41g.
Kahvaltı: Peynirli Poğaça. Öğle Yemeği: Balkan Ayran, Ezogelin Çorbası, Makarna, Fırında Tavuk. Akşam Yemeği: Fındık Lahmacun, Migros Tam Yağlı Yoğurt , Eker Sütlaç, Eker Yarım Yağlı Yoğurt, Domatesler, Roka Marulu, Domatesli Bulgur Pilavı, Pide Ekmeği, Adana Kebap. Aperatifler/Diğer: Havuç, Migros Tam Yağlı Yoğurt , Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri. devamı için...
|
|
3017 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 5 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|