|
21 Ocak Cuma Sabah Aç Karnına +
|
76,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 29,6 kg.
Geriye kalan: 11,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1114 kcal
|
Yağ: 34,60g | Prot: 54,62g | Karb: 138,04g.
Kahvaltı: Ispanaklı Börek. Öğle Yemeği: Yayla Çorbası, İHE Beyaz Ekmek, Bulgur Pilavı, İzmir Köfte. Akşam Yemeği: Eti Maximus. Aperatifler/Diğer: Sırma Protein 01. devamı için...
|
|
2216 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Mekik - 2 dakika, Squat - 2 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|