|
kabak detoksu
|
64,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
831 kcal
|
Yağ: 61,75g | Prot: 43,49g | Karb: 59,70g.
Kahvaltı: Çavdar Ekmeği, Sütaş Beyaz Peynir, Soğan veya Taze Soğan, Maydanoz, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Kabak Yemeği. Akşam Yemeği: Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tam Yağlı Sade Yoğurt. Aperatifler/Diğer: Siyah Kuru Üzüm, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bizde aralıklı oruç deniyoz 1 buçuk aydır 12 kilo vermeyi başardık🤗
28 Oca 22 üye tarafından: Diyetteki Adam
|
aralikli oruc ben bi deniyim dedim de yapamadim, ben malesef saatli programli kisitlamali konularda basarili olamiyorum,
29 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
Kolay bi. Durum değil evet insan yapmakla yapmamak bıkmak usanmak arasında çok gidip geldiğim olduğum motive olup devam etmek kolay olmuyo ama tartıda sonuçları hızla alınca sürecin içinde kendimizi kaçınılmaz bulmak keyif vericiydi🤗🤗🤗
29 Oca 22 üye tarafından: Diyetteki Adam
|
benim bir de son 4 5 kg, fazla kilo kalmadi, sanirim hiit antremanlara yuklenmeliyim biraz daha
30 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
73 ten 64 düşmekde büyük başarı azim ve sabır dolu bi süreç kendimden biliyorum tebrik ederim valla benimde son 2 kilo hedefe🤗🤗
30 Oca 22 üye tarafından: Diyetteki Adam
|
aralikli devam mi?? valla ben o kismi kendi kendime verdm, spora basladiktan sorma durma yasiyorum.
30 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
Evet devam bünyem alıştığı için artık zorlamıyo şubat ayı boyunca 2 kilo versem yeter diyorum hedefim gelmiş olcak 🤗🤗
30 Oca 22 üye tarafından: Diyetteki Adam
|
ben aksam belli bir saatten sonra yememe vs seklinde yapiyorum, kahvalti en sevdifim ogun gec saate biraksam isyerinde olmuyor. sabah erken yapip aksam 6 da kapatayim sistemi desem, onda da gece acikmasi yasayip sabaha kadar uyuyamiyorum. bana uymuyo acikcasi.
30 Oca 22 üye tarafından: aysee999
|
Size ara öğün takviyesi olmalı o zaman acıkma durumu olunca mecbur ara öğün olması gerekiyo haklısınız☺️☺️
30 Oca 22 üye tarafından: Diyetteki Adam
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|