|
ağlamıyorum gözüme dirençli kilo kaçtı
|
64,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 31,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1033 kcal
|
Yağ: 38,96g | Prot: 39,14g | Karb: 134,86g.
Kahvaltı: Greyfurt, Menemen, Zeytin, Dost Tam Yağlı Süzme Beyaz Peynir, Doğalsan Yulaf Kepeği, Kiraz Domates. Akşam Yemeği: Yeşil Biber, Yeşil Biber, Bulgur Pilavı, Patatesli Tavuk Yemeği. Aperatifler/Diğer: Pekmez, Kelly's Fitness Club Yulaf. devamı için...
|
|
1975 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 20 dakika, Mekik - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
direnç kırıldıktan sonrası çok şahane oluyor başımıza kripto sanki😅😅
30 Mar 22 üye tarafından: eren.murat.sahin
|
30 Mar 22 üye tarafından: Aleynameertt
|
Sshh sakin 😄, en son sana kaliper alıp yollicam yağ oranını ölç tartılma diye. Hala kalorilerin çok düşük, ritmin düzelene kadar kilo alabilirsin bile, sen daha iyi bilirsin tabi de spor yaptığın sürece 2000 i gör bi, aynaya odaklanalım lütfen 🙏😄😄
30 Mar 22 üye tarafından: tolgaz
|
tolgaz: haftalık tartılma rutinlerii 😄
30 Mar 22 üye tarafından: Aleynameertt
|
Hii tamam, korktum bi an gaza gelip kalori azaltcaksın diye 😄, Bu arada uykum da sıkıntılı dedin ya, zaman bulunca bi kan testi yaptırsana özellikle d vitaminine baktır troid filanda bakarlar zaten
30 Mar 22 üye tarafından: tolgaz
|
zaten bu süreçte mezura en iyi yoldaşıımm 👌🏻😂
30 Mar 22 üye tarafından: Aleynameertt
|
tolgaz: yüksek ihtimalle bütün değerlerim düşük 😵
30 Mar 22 üye tarafından: Aleynameertt
|
Yaptır yaptır ihmal etme, ne kadar ağır diyet yapıyorsan o kadar sık test iyidir aslında. Mezura da spor yapiyosun yanıltır ki kas yapcaksın sonuçta 😁. Şuan baya iyi bir fiziğin var, sporundan keyif almaya bak. 😉
30 Mar 22 üye tarafından: tolgaz
|
tolgaz: kesinlikle en güzel terapi 👌🏻😄
30 Mar 22 üye tarafından: Aleynameertt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Aleynameertt Kilo Geçmişi
|