|
Dün 2000 kalori yedim onun üstüne iyi geldi cpemfğeldğ kendi rekorumdayım yıllar sonra 😻
|
48,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1207 kcal
|
Yağ: 67,89g | Prot: 65,00g | Karb: 89,89g.
Kahvaltı: Zeytinyağı, Seyidoğlu Sade Tahin Helvasi, Yeşil Biber, Muratbey Çerkez Peyniri , Beyaz Ekmek, Ev Yapımı Yoğurt, Yumurta, Domatesler. Öğle Yemeği: Kavrulmuş Karışık Kuruyemiş, Beyaz Leblebi. Akşam Yemeği: Ayran, Banvit Piliç Kalçalı But, Un Çorbası, Bulgur (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Nut Master %100 Yer Fıstığı Ezmesi, Daphne Bitter Damla Çikolata . devamı için...
|
|
1407 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 16 dakika, Banyo Yapmak - 30 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 16 dakika, Kardiyo (Cardio) - 16 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 27 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|