ikarüs Günlüğü, 23 Eyl 22

Allahım yine mi 😅😅 maşallah kuzum ama dursan mı artık 🙄🙄 metabolizma cayır cayır bana da yolla 🤪🤪 

😃😃 Sabelim maşallah :)) kcal arttır lütfen biz dayanamıyoruz😅 

Ahhh Şeymam teşekkür ederim 🤗Aslında dengeleyemedim.Bu benim icin problem.😔Bazen kendimi koşuya fazla kaptırıyorum.Bu aralar hava serin olunca bilemedim 

Nataliem teşekkür ederim🤗Aslında üzgünüm 😔 Kalorim günlük ortalama 2000 lerde protein biliyorsun 150 lerde karbonhidratı artirdım dün 200 çıkarttım ...Dengeyi kuramadım. Sanirim koşuda kendimi kaptiriyorum offfff 

4yapraklıyonca merhabalar proteini tavuk ve yumurta dışında misafirliğe gidiyorsan fırında tavuk cesitlerini çok sevdiğini söyle 🙃hindi yada et füme ; çökelek yada lor konuyu tam olarak bilmediğim için bu kadar diyebildim🤗 

Teşekkür ederim A.Autumn bende sizin gibi başlarda vermek istiyordum...Neden olmasın yeterki kilodan çok siz inatçı olun🤟 

Desteğin icin teşekkür ederim Merih🤟💜 

Maşallah der susarım 👏🏻👏🏻 

Teşekkür ederim okuyanmuallim 🧚‍♂️ 

Ben de istiyorum ben de ben de 🥺🥺🥺 

Özlemim olacak sen daha iyisini yapacaksın 💪