26 Ekim 2022 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
52,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2219 kcal
|
Yağ: 48,99g | Prot: 99,47g | Karb: 328,26g.
Kahvaltı: Aknaz Yarım Yağlı Beyaz Peynir , Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Bim Çarliston Biber (Yeşil / Tatlı), Domatesler, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, İHE Tam Buğday Unlu Sandviç Ekmeği. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Taze Fasulye, Patates, Kıyma, Elma, Mandalina, Anadolu Mutfağı Yeşil Mercimek. Akşam Yemeği: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Tereyağı, İHE Tam Buğday Unlu Sandviç Ekmeği, Yoğurtlu Makarna. Aperatifler/Diğer: Elma, Mandalina, Şekersiz Çay, Ülker Pötibör Bisküvi, Lokum. devamı için...
|
|
1526 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|