|
Clean bulka geçmeliyim dediğimden beri yani 9 günde +600 gram almışım.
|
53,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2401 kcal
|
Yağ: 76,76g | Prot: 110,48g | Karb: 324,44g.
Kahvaltı: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Kayısı Reçeli ve Konserveleri, Dana İç Yağı, Nimet Köy Ekmeği, Muratbey Çerkez Peyniri , Yumurta. Öğle Yemeği: Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Yeşil Mercimek. Akşam Yemeği: Birşah Tam Kıvamında Yoğurt, Birşah Yağlı Süt, Maya, Sütaş Mihaliç Peyniri, Beyaz Un. Aperatifler/Diğer: Elma. devamı için...
|
|
1516 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Gerilme (Yoga) - 7 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|