|
Gezdik tozduk, yedik içtik şimdi rutine dönme zamanı...
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 21,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
912 kcal
|
Yağ: 55,35g | Prot: 37,63g | Karb: 66,78g.
Kahvaltı: Ayçiçek Yağı, Zeytin, Sütaş Süzme Peynir, Maydanoz, Kıymalı Pide, Yumurta. Akşam Yemeği: Kıymalı Pide, Bamya Yemeği, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Buono Sütlü Çikolata. devamı için...
|
|
2426 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 6 dakika, Pilates - 20 dakika, HIIT - 25 dakika, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 14 saat ve 9 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|