|
Kilomu koruyaxak kalori ortalamasını buldum. Düzenli Ölçülerimi alıyorum . Büyüdüğümüde göz önüne alırsak yanında belimin incelmesi bunlar iyiye işaretler 🧐
Ama geldi gene aylık kıbrıs vaktimiz yandı gülüm keten helva neyse yine meritin royalin spor salonu ve yemeklerinden faydalanacağız 🥳
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2441 kcal
|
Yağ: 115,50g | Prot: 164,31g | Karb: 187,51g.
Kahvaltı: Migros Kapya Biber, Fındık, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Hindistan Cevizi Yağı, Haşlanmış Yumurta, Badem, Ancora Karadut Özü, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Roka Marulu, Sütaş Kaşar Peyniri, Tavuk Göğüs Eti, Zeytinyağı, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Basmati Pilav, Brokoli. Akşam Yemeği: Bulgur (Pişmiş), Ayran Çorbası, Patlıcan Musakka. Aperatifler/Diğer: Supplementler BCAA, Tavuk Kalça Eti, Susamlı Simit, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler. devamı için...
|
sabit kilo
|