|
Bugün hata oranını azaltmak için 3 kereden ortalamasını aldım
yağ %42.2
Tbw% 42.4
kas % 26.5
kemik 3.8
Bmı 29.8 (ki 30 un altına düştü :)) )
1383 kcal
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1008 kcal
|
Yağ: 69,04g | Prot: 43,06g | Karb: 53,29g.
Kahvaltı: Yeşil Çay, Limon Suyu, Domatesler, Yeşil Biber, Beyaz Ekmek, İçim Beyaz Peynir, Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Limon Suyu, Yeşil Çay, A101 Peynes Lor Peyniri, Yumurta, Sızma Zeytinyağı, Siyah Zeytin. Aperatifler/Diğer: Nutella Nutella, Albeni Albeni, Eti Burçak Klasik, Çay (Demlenmiş), Nestle Damak. devamı için...
|
|
2277 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 6 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 21 dakika, Merdiven Çıkma - 3 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 36 dakika, Uyku - 9 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
ölçümleri nasıl alıyorsunz? evdeki bir tartıdan mı yoksa başka bir yerde mi?
24 Ara 15 üye tarafından: yucelozd
|
Evdeki baskülden, ama hata oranını azaltmak için yarım saat içinde 3 kez tartılıp değerlerin ortalamasını aldım, synertic tavsiye etmişti. Bundan sonra hep üç kez tartılıp ortalamasını alıcam.
25 Ara 15 üye tarafından: Tubetita
|
markası nedir acaba, evdeki tartılara çok güven olmuyor maalesef, ama yinede yaklaşı neticeler veriyordur umarım, bende evdeki tartıya mahkumum. synertic'in daha önce bahsetmişti bu alanda en iyisi tanita. ucuz olsa aslında ev için bir tane almak lazım.
26 Ara 15 üye tarafından: yucelozd
|
Benimki "King EB 820" Görselleri çıkıyor ya hani, benimki siyah, sağ ve solunda uzun metal şerit var ondan. Ha buldum, şu linkteki: http://www.evmanya.com/urun/173298-king-p-eb-820-yag-olcer-dijital-baskul
Memnunum, diyetisyene gittiğim zamanlarda hemen eve gelince tekrar ölçülüyordum, değerler çok yaklaşık çıkıyordu diyetisyeninkiyle.
Ama synertic bir tane kullanmış onunki Omron 508 imiş, daha doğru ölçüyormuş sanırım...
26 Ara 15 üye tarafından: Tubetita
|
link çıkmamış tabi :) Kg olarak tamamen tutarlı tartıyor, yağ yüzdesini ise çok yaklaşık ölçüyor, ben memnunum... Dediğim gibi diyetisyenin ölçümüyle yaklaşık çıkıyordu. ;)
26 Ara 15 üye tarafından: Tubetita
|
Yiyeceklerimi tarttığım mutfak tartısı da "Arnica - balanza 6331" Çok kullanışlı ve duyarlı (1g) üstelik sıvı ölçme haznesi de var 1 Litrelik ve istenirse çıkartılabiliyor. Un, su, süt, bardak ölçümü seçenekleri var dijital olarak, seçmeli. Çok tavsiye ederim bu modeli.
26 Ara 15 üye tarafından: Tubetita
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|