13 Kasım 2016 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2533 kcal
|
Yağ: 44,95g | Prot: 196,75g | Karb: 319,54g.
Kahvaltı: 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 長ねぎ, なめこ, ひかり味噌（株） 元気プラス, 赤玉ねぎ, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, ザウアークラウト, 東海漬物 キムチ こくうま, おかめ納豆 納豆 味わい小粒, イオン株式会社 プロバイオティクス プレーンヨーグルト, MUSCLETECH NITROTECH. Öğle Yemeği: 米(水稲 精白米 調理前), 米(水稲 精白米 調理前), CGC ビタバァレー, 西田精麦 胚芽押麦, いわし丸干し. Akşam Yemeği: 小松菜, にんにく, キッコーマン しぼりたて生しょうゆ, セブンイレブン ブロッコリー（冷凍）, 西田精麦 胚芽押麦, CGC ビタバァレー, 米(水稲 精白米 調理前), 鶏胸肉(皮なし). Aperatifler/Diğer: Kiri クリームチーズ, 卵, 米(水稲 精白米 調理前), 葛餅, MUSCLETECH NITROTECH. devamı için...
|
|
2127 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 25 dakika, Squat - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Uyku - 7 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat, Temizlik - 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|