|
Merhabalar epeydir tartılıyorum aslında ama buraya girme fırsatım olmadı bu sabah tartıldım.
4 gün antreman ve kalori ve sadece protein makrosu odaklı şekeri mümkün mertebe az beslenme ile 300 gr almışım =)
Haftasonu yaptığım kaçamaklardan da olabilir biradır rakıdır kilo aldırıyor tabi =)
Herkese mutlu günler
|
78,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2431 kcal
|
Yağ: 145,42g | Prot: 168,72g | Karb: 121,95g.
Öğle Yemeği: Etli Biber Dolması, Kemiksiz Tavuk Pirzola. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Şehriye Çorbası, Palamut Izgara. Aperatifler/Diğer: İçim Fit Süt Çikolatalı, Kayısı Çekirdeği, Çerezya Çiğ Fındık, Peyman Çiğ Badem, Ülker Çokomel, Ülker Pötibör Bisküvi. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|