|
çok sıkı kalori, makro ve mikro takibi yapmama rağmen kilo vermeye devam ediyorum. son 3 haftadır bırakın ağırlık antrenmanını yürüyüş bile yok. işten eve evden işe. birde metrobüste yer bulamazsam ayakta durma var :D çaktırmadan sinsice gitti 1 kilo.
|
68,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1736 kcal
|
Yağ: 125,47g | Prot: 113,36g | Karb: 48,72g.
Akşam Yemeği: Çerezya İç Ayçekirdeği, Ceviz, Çerezya İşlenmiş Yer Fıstığı, Salça, Sarımsak, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Ekici İzmir Tulum Peyniri, Kabak, Patlıcan, Fiskobirlik Fındık Yağı. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi, Pınar Süt, Kahve (Demlenmiş). devamı için...
|
|
2445 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Yemek Pişirmek - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Dinlenme - 4 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
hocam korumada değil miydiniz ben mi yanlış hatırlıyorum ?
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
bu arada mizah anlayşınızda beslenme alışkanlığınız gibi first class :)
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
aynen 70 te kalmaya çalışıyorum. ama tutunamadım. doyduğumda bıraksam dha kötü olacak. kalori tamamlamaya çalışıyorum hatta bazen geçerken aldığım bir avuç kuruyemişi yazmıyorum. buna rağmen ufak ufak gidiyor.
26 Kas 17 üye tarafından: abartach
|
bir süre takip etme kafandan hesaplayıp devam eder misin benim için bu yöntem bana hep daha akı karı geliyor nedense çünkü biraz abartısı hem zihni hem bedeni yoruyor
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
ketojenik beslenme ve if yüzünden olabilir. bütün yağları eritmeden bırakmayacak sanırım.
26 Kas 17 üye tarafından: abartach
|
o zaman proteini yükselt hocam azcık karb. içinde carb up dönemlerine biraz yüken olmazsa yağ oranı elbet düşüyordurda çok kilo kaybıda iyi değildir ya :)
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
26 Kas 17 üye tarafından: 🖤Özlem Öğretmen🖤
|
ne bileyim benim düşüncem tabi siz kas ve gücü seviyormsnz bilemedm yorumlarnzdan yola çıkarak böyle bir yorum yaptım haddimiaşmak istemem :)
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
haddinizi bu aralar çok aşıyormuşsunuz zaten . hehe duyum alıyoruz.
26 Kas 17 üye tarafından: abartach
|
yok abi ne bileyim sanki kilo kaybı rahatsız etmiş seni sandım yorumdan :D yavv ben ilk defa birine yorum yaparken gerildim neyse yağdan gidiyor hadi bakalım :)
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
bu hafta içi fırsat bulabilirsem kan testi yaptırıcam bi . herşey yolundaysa eğer protein ve carb artırarak devam edicem. antrenmanlarada zaman ayırıp yükleneyim. yaza şurada 5 ay kaldı. :D
26 Kas 17 üye tarafından: abartach
|
inşallah normal çıkar abi ben anneme anlatamadım keşke sizin gibi bilincli olsa kolesterol şeker (doğuştan değilse) ilaç ile tedavi olacak birşey değil tedavi tediğin şey benim literatürümdeki anlamı farklı çünkü ilaç ile sadece kontrol altında tutulur sen bu işi çözmüş ve hayat geçirmiş bir abimizsin tebrik ediyrm :)
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
irfan kardeşim hiç problem değil. şu aralar moda oldu "duyar kasmak" sanırım. ben özelim herkes beni sevsin sevmeyen "terketsin" gitsin havalarını gördükçe insandan soğuyorum ya. sende haliyle bunu desem ne derler diye çekiniyorsan gayet normal.
26 Kas 17 üye tarafından: abartach
|
yok abi benimki kesinlikle saygıdan size saygı duyurm burda :) söylediklerinizi dikkate alıyorum biraz farklı algılanıyor son zamanlarda yorumlar ama yapacak birşey yok herkes aynı değil farklı düşünenler var ne yapalım
26 Kas 17 üye tarafından: irfan keklikçi
|
26 Kas 17 üye tarafından: serap_öğretmen73
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|