22 Mart 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,3 kg.
Geriye kalan: 3,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2353 kcal
|
Yağ: 87,05g | Prot: 62,41g | Karb: 336,62g.
Kahvaltı: Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Muz, Yağsız Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Domates Çorbası, Bulgur Pilavı, Bim Rus Salatası. Akşam Yemeği: Portakal, Patlıcan Musakka, Bulgur Pilavı, Lokum, İrmik Helvası, Hurma, Kandil Simidi. Aperatifler/Diğer: Eti Popkek, Fair Maraş Usulü Antep Fıstıklı ve Kaymaklı Dondurma, Yumurta, Eti Form Kepekli Çubuk Kraker, Nestle Kitkat, Nestle Nesfit Çilekli Tam Tahıllı Bar. devamı için...
|
|
3467 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Koşu - 13/kph - 13 dakika, Koşu - 11/kph - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 12 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
günde 4 saat yürüyüş mü yapıyon bro ?
22 Mar 18 üye tarafından: Seyhmus Simdi
|
2 saat günluk hayatta yürüyüyorum 2 3 saat tempolu spor bide saglikli beslenme . Neden sordun ki ?
22 Mar 18 üye tarafından: esmerbeyy
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|