| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1801 Kal |
|
Yiyecek: 1723 Kal |
(Yağ: 87,13g, Protein: 94,40g, Karb: 140,67g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 52221 Kal |
|
Yiyecek: 49961 Kal |
(Yağ: 2526,77g, Protein: 2737,68g, Karb: 4079,51g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 142 |
|
2
|
Net 344 |
|
3
 |
Net -352 |
|
4
|
Net -251 |
|
5
|
Net -301 |
|
6
|
Net -390 |
|
7
|
Net -232 |
|
8
|
Net -336 |
|
9
|
Net 17 |
|
10
|
Net -35 |
|
11
|
Net 438 |
|
12
|
Net 20 |
|
13
|
Net -237 |
|
14
|
Net 115 |
|
15
|
Net 82 |
|
16
|
Net -190 |
|
17
|
Net 262 |
|
18
|
Net 173 |
|
19
|
Net -372 |
|
20
|
Net -170 |
|
21
|
Net -123 |
|
22
|
Net -60 |
|
23
|
Net -84 |
|
24
|
Net 127 |
|
25
|
Net -238 |
|
26
|
Net -394 |
|
27
|
Net 58 |
|
28
|
Net -147 |
|
29
|
Net -126 |
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%45)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (15 Nis 24)
|
