| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1545 Kal |
|
Yiyecek: 1160 Kal |
(Yağ: 65,87g, Protein: 56,79g, Karb: 88,02g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 47890 Kal |
|
Yiyecek: 3481 Kal |
(Yağ: 197,61g, Protein: 170,37g, Karb: 264,07g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -406 |
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -629 |
|
24
|
|
25
|
26
|
Net -166 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%30)
Yağ (%51)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (30 Kas 23)
|
