| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1758 Kal |
|
Yiyecek: 1606 Kal |
(Yağ: 78,40g, Protein: 93,26g, Karb: 128,10g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 28131 Kal |
|
Yiyecek: 25692 Kal |
(Yağ: 1254,38g, Protein: 1492,19g, Karb: 2049,63g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -33 |
|
2
|
Net -174 |
|
3
|
Net -485 |
|
4
|
Net -23 |
|
5
|
Net -203 |
|
6
|
Net -206 |
|
7
|
Net -83 |
|
8
|
Net -145 |
|
9
|
Net -581 |
|
10
 |
Net 14 |
|
11
|
Net -89 |
|
12
|
Net -129 |
|
13
|
Net 30 |
|
14
|
Net -91 |
|
15
|
Net -17 |
|
16
|
Net -224 |
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%33)
Yağ (%44)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1400 kalori (15 Nis 24)
|
