| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1800 Kal |
|
Yiyecek: 1775 Kal |
(Yağ: 81,47g, Protein: 85,70g, Karb: 193,38g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 8998 Kal |
|
Yiyecek: 8873 Kal |
(Yağ: 407,33g, Protein: 428,49g, Karb: 966,92g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
1
 |
Net 280 |
|
2
 |
Net -245 |
|
3
|
Net 545 |
|
4
|
Net 208 |
|
5
|
Net -913 |
|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%40)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (22 Haz 23)
|
