birdostunuzum Günlüğü, 27 Tem 17

birdostunuzum Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sanırım ilk platoya girdim. 20 günde 7-8 kg zaten gayet iyi. Hem diyet, hem yürüyüş ama en önemlisi sizlerin desteği ile. Şimdi ne yapmam ne yapmamam konusunda yorumlarınız lazım. Bir de tabii bu ilk plato tahminen en fazla ne kadar sürer?

88,7 kg Bugüne kadar kayıp: 7,7 kg. Geriye kalan: 13,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 27 Temmuz 2017:

959 kcal

Yağ: 56,96g | Prot: 85,51g | Karb: 25,12g. Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Patlıcan Salatası, Tavuk Kalça Eti (Kavrulmuş, Pişmiş). Akşam Yemeği: Tulum Peyniri, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren), Çoban Salatası. Aperatifler/Diğer: Danone Activia Sade. devamı için...

Haftada 0,7 kg kaybediyor

16 Destekçi Destek

Yorumlar

günaydın..benimki 8-9 gün sürmüştü..beslenme şeklimi değiştirdim..kısa süreliğine..bikac gün karbonhidrat aldım.. metabolizmayı şaşırtmak lazım.. öğünlerin yerini değiştirmek de bir fikir..sabır gerekiyor ve bu dönemde diyeti bozmamak gerekiyor..umarim kolaylıkla halledersiniz 😊

26 Tem 17 üye tarafından: ilksen06

Teşekkür ederim ilksen06

27 Tem 17 üye tarafından: birdostunuzum

Tebrik ederim nasil verdiniz spor sadece yuruyus mu yoksa baska seylerde var mi ?

27 Tem 17 üye tarafından: zayifolmakisteyenbiri

Sadece yürüyüş ama normalde hiç hareket etmezdim

27 Tem 17 üye tarafından: birdostunuzum

20 günde 7 8 kg mi?

27 Tem 17 üye tarafından: kurbiye

yururken kullandigin uygulamanin ismi ne ?

27 Tem 17 üye tarafından: zayifolmakisteyenbiri

@kurbiye, bugün tam 8 kg / 3. Hafta bitti

27 Tem 17 üye tarafından: birdostunuzum

@zayıfolmakisteyenbiri, kullandığım Mi Band 2'nin programı olan Mi Fit uygulaması

27 Tem 17 üye tarafından: birdostunuzum

Sürecin geçmesini bekleyeceksin 2 hafta gram oynamadı sonra tekrar vermeye başladım uyguladığın diyet ve sporu yapmaya devam ederek

27 Tem 17 üye tarafından: Uswind

Teşekkür ederim uswind, neyse bugün 0,2 vermişim :) Kötü olan her iki topuğumda çok kötü durumda, basamıyorum dünden beri. Yürüyüş yapamam o yüzden moralim cidden çok kötü, çok ağrıyoooo

28 Tem 17 üye tarafından: birdostunuzum

Biraz vücudunu dinlendir haftada bir gün yada 2 gün ilk başlarda çok yüklenince kas agrıları oluyor zamanla alışıyor vücut

28 Tem 17 üye tarafından: Uswind

memnun musun sence dogru sayiyo mu

28 Tem 17 üye tarafından: zayifolmakisteyenbiri

Kesinlikle doğru sayıyor ama bantsız çaıışıyor mu fikrim yok

28 Tem 17 üye tarafından: birdostunuzum

tmm teşekkür ederim

28 Tem 17 üye tarafından: zayifolmakisteyenbiri


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

birdostunuzum Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

birdostunuzum Günlüğü, 27 Tem 17

Yorum Gönder

birdostunuzum Kilo Geçmişi