19 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1993 kcal
|
Yağ: 89,97g | Prot: 175,80g | Karb: 121,97g.
Kahvaltı: Ton Balığı Salatası, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Fındık, Badem, Ceviz, Dardanel Sardalya. Akşam Yemeği: Lavaş, Söğüş, Banvit Hindi Pirzola. Aperatifler/Diğer: Zeytinyağı, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Eliptik - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
|
|