Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
strheberga
Günlük
strheberga Günlüğü
strheberga Profili
|
Kilo Geçmişi
11 - 15 / 379
Sayfa:
Önceki
1
2
3
4
5
6
7
...
Sonraki
15 Kasım 2023
75 günlük programa başlangıç
1/75
(13 yorum)
05 Kasım 2023
Her yerde devam ediyoruz biraz bozmuştuk şimdi devam toplamaya
(11 yorum)
05 Kasım 2023
incelemenin ve sıkılaşmanın formülü diyet yapmaktır. Vücudunuzdaki yağ orani azaldıkça daha sıkı görünmeye başlarsınız. Spor yapmak tek başına yetmez. Spor yapmak o bölgedeki kası geliştirir. Büyütür veya kondisyonunu arttırır. Bir bölgeden incelmek için o bölgeyi daha çok çalışmak o bölgeyi inceltmez. O bölgedeki kası geliştirir ve daha büyük durdurur. İncelmenin formülü o bölgedeki yağ dokusunu azaltmaktan geçer. Bunun formülü de kalori açığıdır. O bölgedeki kası çalıştığınız da o bölgedeki kas büyür. Spor diyet ile desteklenmelidir. Amaç kilo almaksa kalori fazlası yaratılmalı tam tersi ise enerji açığı yaratılmalıdır. Diyeceksiniz ki spora gerek yoksa incelmek için diyet yaparak zayiflayayim. Evet bu mümkün ama ortaya çok cılız ve sıska bir vücut ortaya çıkar. Bu görüntü siz tatmin etmez. O yüzden kas kütlemizi arttırmalıyız.
Yorum Ekle
18 Ekim 2023
Arkadaşlar kilo vermek bir süreçtir. Hemen bitmesini isterseniz daha zorlayıcı gelir. Ortalama haftada kilonuzun yüzde biri kadar kilo kaybediyorsanız bu çok normaldir. (Yağdan) ama daha fazlası gidebilir(fazla su atımı). Mesela başlangıç yerinize göre kilo verme süreciniz değişebilir, çok kötü beslenen biri diyete başladığında ilk 2-3 ay çok hızlı kilo gider bu demek değil ki daha fazla yağ yakıyor sadece daha fazla su atıyor. Ama zaten normal beslenen biri diyete başladığında o kadar hızlı kilo veremez çünkü beslenmesi zaten normal o sadece yağdan giden kiloyu gözlemleyebilir. Bu da çok yavaş bir süreçtir. Hızlı kilo vermek bir marifet değildir. Sadece insanın kendi kendini kandırmasıdır. Diyelim ki çok kötü beslenen biri diyete başladı. İlk 2-3 ay çok derecede kilo kaybedebilir. Çünkü vücudunda fazlalık olan suyu atacak. Daha sonrasında kilo vermesi azaldığında korkacak artık niye kilo veremiyorum diyecek. Aslında normal olan bu yağ yakımı o kadar hızlı gerçekleşmez. 500 kalori açığında haftada yarım ayda 2 kilo yağdan verirsiniz. Peki bu kişi diyete başladığında niye daha fazla kilo verir. Çünkü artık gereğinden fazla tuz tüketmeyi bırakmıştır. Karbonhidratı daha dengeli tüketiyordur. Sindirim sıkıntısı yapmayan besinler tüketiyordur. Uykusunu düzene almıştır. Spor yaptığı için hayatındaki stres az olabilir. Genelde hızlı verilen kilo ve alınan kilonun çoğu sudan ibarettir. O yüzden bu sürecin yavaş gerçekleşeceğini unutmayalım. Çok değişik yollara başvurmayalım. Kendimizi gereğinden fazla aç bırakmayalım. Vücut hayatta kalmak için kendisini herşeye adapte edebilir.
(14 yorum)
14 Ekim 2023
Her yer de her zaman her şey için vakit vardır.
(18 yorum)
strheberga Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle