Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
strheberga
Günlük
strheberga Günlüğü
strheberga Profili
|
Kilo Geçmişi
31 - 35 / 378
Sayfa:
Önceki
...
3
4
5
6
7
8
9
10
11
...
Sonraki
22 Temmuz 2023
Sabah sirkecide bir işim vardı +10 kg ile 6 bin adım.
Antrenman öncesi kahve
3 günden beri çok yüksek kaloriler aldım 😂 iyi geldi şimdi diyete devam.
Yorum Ekle
14 Temmuz 2023
Günaydın
Koşu sonrası ağırlık antrenmanı öncesi (bugün salon 14.00 da açılıyor.)
Beslenme
Yulaf + lor, zeytin ,domates
Bir kaç ufak düşünce
Yulaf at yemi mi ?
Yukarı tarafta sol da gördüğünüz yulaf atların yediği yulaftır. Daha ilk hali kabuklu ve serttir. Bizimkisi ise sağ yan da gördüğünüz gibidir. Bu hale gelene kadar buharda pişirilir. Parçalarına ayrılır.
Diyette yulaf yemek zorunda mıyız? (Son zamanlarda çok moda)
Hayır değilsin. Zevkine göre farklı besinler tercih edebilirsin. Yerine ekmek, tam buğday ekmek , chia tohumu gibi.
Mesela ben avakado tüketmiyorum tadını sevmiyorum. Bu onun kötü bir besin olduğu anlamına gelmiyor. Yulafın tadını sevdiğim için tüketiyorum.
Son zamanlarda besin kötülemek moda olmuş. Bazı gıdalardan az bazılarından çok tüketmeliyiz sadece.
Önemli olan dozaj
Ay da bir kaç paketlenmiş gıda yersen çok birşey olmaz. Ama diyetinin baskın bir bölümü bunlardan geliyorsa o zaman senin için sıkıntı olabilir.
(33 yorum)
10 Temmuz 2023
Dün 37k 👣 atmışım
Sabah 55 dk 8.5 km koşu
Ağırlık antrenmanı öncesi beslenme
Yulaf yumurta tarçın ekmek
Patates airfyer 400 gr
Ev yapımı yoğurt 150 gr
Peynir 20 gr
Zeytin
Pancar
Yorum Ekle
08 Temmuz 2023
35-40 dk
Patates tavuk kabak
Patatesler bu sefer aşırı leziz kıtır kıtır
Yorum Ekle
08 Temmuz 2023
1 saat 10 km koşusu
Ağırlık antrenmanı öncesi beslenme
Yulaf(1 yumurta +tarçın) ekmek tadi iyiydi.
Peynir, salatalık, domates , patates,havuç
Sabah camda uyurken çektim kuşu 🕊️
(16 yorum)
strheberga Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle