Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
strheberga
Günlük
strheberga Günlüğü
strheberga Profili
|
Kilo Geçmişi
16 - 20 / 378
Sayfa:
Önceki
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Sonraki
31 Temmuz 2023
Bu son 1 yıl içerisinde yakaladığım bazı formlar bazılarında kas depolarım boş bazılarında dolu. (glikojen karbonhidrat)
2021 marttan bu yana düzenli olarak devam ediyorum. (daha öncesi de var tabi bırak- başla)
şimdi araya 6 ay askerlik giriyor gelince kaldığımız yerden devam.
(63 yorum)
29 Temmuz 2023
(9 yorum)
29 Temmuz 2023
Yorum Ekle
28 Temmuz 2023
99 gr protein yulaf lor yumurta domates salatalık
Antrenman öncesi
(7 yorum)
27 Temmuz 2023
Günaydın arkadaşlar
Kahve eşliğinde sohbet
Diyet türleri
İf tipi diyet - kalori açığı
Daha uzun süre aç kalıp iştah kontrolü sayesinde kalori açığı yaratıyor.
Ketojenik diyet - kalori açığı
Karbonhidrat düşük yağ ve protein yüksek tokluk yüksek olacağı için kalori açığı yaratıyor.
Tek öğün beslenme - kalori açığı
Tek öğün de gerekli ihtiyaçları alıp kalori açığı yaratıyor.
Size aslında bu diyet türleri kilo verdirmiyor. Siz bu diyet türlerini yaparak kalori açığı yarattığınız için kilo kaybediyorsunuz.
Yukarı daki diyet türlerini kullanarak kalori fazlası yaratarak da kilo da alabilirsiniz. Evet evet günde 1 öğün yapıp kilo da alabilirsiniz.
Hepsi tek bir yola çıkıyor kalori açığı
2500 kalorilik bir diyet yapacaksanız bunu 5 öğüne ya da 1 öğüne, gece ya da akşam yemeniz de bir fark yok. Ama düzenli olmakta fayda var tabii ki . Disiplin
Karbonhidrat esansiyel midir yani zorunlu mudur ? Hayir değildir. Eğer hayatta kalmak!(ölmemek) için soruyorsanız değildir. Çünkü vücut bu ihtiyacını karbonhidrat ve yağları enerjiye çevirerek karsilayabilir.
Sporcular için karbonhidrat esansiyeldir. Çünkü performansı arttırır. Hücrenin tam gücünü görmenize yardim eder. Kaslarınızın hacmini büyütür daha ağır kütleler kaldırabilirsiniz.
Karbonhidrat tüketimi kişiden kişiye seviyeye göre değişir. Kilo vermenize engel olmaz herşey yediğiniz kalori miktarı kadar etkiler.1 gr carb 4 kcal
Gece yemek yemek kilo aldırır mı?
Hem aldırır hem aldırmaz nasıl mi? gece yemek yediniz ve hala kalori açığınız varsa almazsınız. Zaten gün için de kalorinizi aldınız bir de gece yemek yediniz o zaman alırsınız. ""geceleri yemeklerin kalorisi artmıyor.""
Ee ama sindirim yavaşlıyor. Evet doğru 2-3 saatte sindireceğin yemeği daha geç sindiriyorsun sadece bu kadar. Ama gece aşırı! yemek yemek uyku kalitenizi etkileyebilir. İyi uyuyamazsanız kilo vermenizden tutun spor performansınıza kadar etki eder.
Terlemek vücudun soğutma mekanizmasıdır.fazla ısındığında dışarı su çıkararak kendini soğutmaya çalışır. Terlediğiniz de çok iyi idman atmış ve ya yağ kaybetmiş olmuyorsunuz.
Üşüdüğünde ise yani tam tersi titreyerek kaslari birbirine vurarak ısı üretmeye çalışır.
Sağlıcakla
(32 yorum)
strheberga Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle