12 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1564 kcal
|
Yağ: 40,23g | Prot: 221,62g | Karb: 72,15g.
Kahvaltı: Fellas Protein Bar, Kokoreç, Çiğ Köfte, Dardanel Sardalya. Akşam Yemeği: Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
2531 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 6 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg kaybediyor
|
|
|