18 Mayıs 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2101 kcal
|
Yağ: 94,13g | Prot: 199,51g | Karb: 108,88g.
Kahvaltı: Namet Hindi Füme, Ton Balığı Salatası, Dardanel Sardalya, Ceviz, Badem, Fındık, Sardalya, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Tavuk Göğüs Eti, Banvit Hindi Pirzola. Aperatifler/Diğer: Big Joy Quinoa, Optimum Nutrition Gold Standard Whey. devamı için...
|
|
2519 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 6 dakika, Koşu - 10/kph - 15 dakika, Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 19 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
|
|