zmeysage Günlüğü, 16 Oca 20

zmeysage Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Hepsi toplam 470 kcall 😊. Spor yapanların kahvaltısı önemliymiş sanırım 😅

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Ocak 2020:

948 kcal

Yağ: 41,37g | Prot: 43,59g | Karb: 97,95g. Kahvaltı: Elma, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Kırmızı Mercimek Çorbası, Dost Yarım Yağlı Süt, Nesquik Kakaolu Buğday ve Mısır Gevreği - 119Kcal - 0.9 g Yağ, Beyaz Ekmek, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta. Öğle Yemeği: Kıymalı Pide. devamı için...

67 Destekçi Destek

Yorumlar

afiyet olsun 🙋

15 Oca 20 üye tarafından: nîl✔

Önemli olmaz mı zayıf kahvaltı performans kaybettirir. Afiyet olsun .

15 Oca 20 üye tarafından: gGokhanGuven

Nesquik filansa o yemenizi önermem.

16 Oca 20 üye tarafından: alpper9

Hangi kapta olanlar 🤔. Turuncu kafesedekiler kakolu kahvaltılık gevrek soldaki gri kupada ise mercimek çorbası var 😊

16 Oca 20 üye tarafından: zmeysage

Bende spor yapıyorum size önerim sabah 2 yumurta yanına peynir zeytin ve 1 dilim ekmek (beyaz değil) öğlen et yanına salata akşam balık veya baklagil yanına yoğurt veya salata

16 Oca 20 üye tarafından: ağırsağlam emre

Kahvaltılık gevrek ve elma karbonhidrat, zeytinler ve mercimek çorbası yağ, hindi füme ve yumurta da pro ihtiyacımı karşılıyor arkadaşlar. Makrolar %50 kbhd %30 yağ ve %20 pro şeklinde ayarlı. 6 aydır bu uygulamayı kullanıyorum ve sporsuz diyetsiz 30 kilo verdim bu şekilde. Lütfen benim yediklerimi kendinize dert almayın ya da neyi yeyip yememem gerektiğini söylemek için kendinizi bu kadar yormayın. Evde bunlar vardı ve bunları yedim aynı zamanda da aylardır uyguladığım makro oranını bozmadım bu kadar basit 😊

16 Oca 20 üye tarafından: zmeysage


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

zmeysage Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

zmeysage Günlüğü, 16 Oca 20

Yorum Gönder

zmeysage Kilo Geçmişi