hernameishan Günlüğü, 02 Şub 20

Alması kolay vermesi zor napcaz bu kilolardan 🙄 

Muhtemelen cok az kalori aldığınız için vücut kendini kitlemiş. Makro hesabı yaparsanız %100 kilo verirsiniz. Zordur ama bi tartı İle kolayca hallolur. İiyi pazarlar 

Genelde makrolar burdaki makro değerlerine çok yakın oluyordu. Fazla yediğimde metabolizmam hızlanmıyor maalese çünkü spor yapamıyorum.  

makro hesabı nedir 

bir yumurtayla başlayıp devamında beslenmeyi bozduğunuz için mi kilo vermiyorsunuz? az yediğiniz halde mi veremiyorsunuz.. çünkü bu fotodaki öğün ise eğer bununla tok kalmak imkansız 🙈 

Devamında saat 4-5 gibi akşam yemeğimi yiyorum 200 gram sebze yemeği ve 100 gram bulgur pilavı veya protein içeren 150-200 gr yemek yiyorum. Bazen bir mandalina ve bir dilim elma yiyorum ama bu hafta yarım dilim kek yedim aralarda, o bile kilo vermemi durduruyor. Cevizli sucuk da yedim bu hafta bazı günler 10-20 gram bazı günler 50 gram. Bu hafta aldığım ortalama kalori 700'ü geçti. Geçmiş haftalarda 500-600'dü ve haftada ortalama 200 gr veriyordum.  

Aslında ben şuan çok zayıfım daha fazlası ekstrem kilo oluyor benim için. O yüzden kilo vermem zorlaştı. Sadece basenlerimden 1-2 kg daha vermek istiyorum, üstte kaburgadan başka yağ vs. olmadığı için mecburen artık basenlerden yakacak bu vücut. Onu da yakmak istemiyor.  

Tamamen kendi fikrimi söylüyorum.. kilonuz az ama görüntünüzden memnun değilseniz yağ oranını düşürmelisiniz.. spor yapamıyorum yazmışsınız keşke spor yapsanız hem bu kadar az kalori almak zorunda kalmazsınız.. 

Figen burak ...yag oranı düşürmek sporla vs da yediğimiz her şeyde yağ var buna rağmen nasıl düşecek .? 

:) 

Ahaha o yağ ile senin vücudundaki yağ aynı şey değil glzrrghz. Yağ yiyip yağ yakabilirsin. Hatta vücudun için yağ yemek zorundasın zaten. 

Arkadaşlar yazmış zaten yağ oranı düşürmek yağsız yemeyi gerektirmiyor ki... Sağlıklı yağ + spor sonucunda yağ oranınız düşer..  

katejonik diyete başladım bende bugün...Vermek zor evet ama imkansız degi. 8-16 orucu ile geçen sene güzel kilo vermiştim. yine vermeyi ümit ediyorum 

500 600 kaloriyle insan bedeni nasıl ayakta kalsın organlar ne yapsın yapmayın kendinize bunu senin kilonda günlük bu aldığın kaloriyi tek öğünde alıp sporla destekleyen harika sonuçlar alan insanlar çok bu platformda spor yapamıyorsanız bile bazalın altında bu kadar çok kalmayın ayrıca vücutta biriken yağ ile besinlerden alınan yağ aynı şey değil yağsız beslenerek de kilo veremezsiniz sanırım buna en iyi örnek ketojenik diyet  

Ameliyat geçmişim yüzünden şuan spor yapamıyorum ve 1000 kaloriyle de kilo veremiyorum. Ayrıca yağ karbonhidrat ve proteini benim için dengeli olacak şekilde tüketiyorum. Yağı ve de karbonhidratı tamamen kesme düşüncesinde değilim, karbonhidratı kesmenin sağlıksız olduğunu düşünüyorum. Beslenme uzmanları da öyle düşünüyor zaten. Sadece yıllardır ekmek tüketmiyorum. Şimdi çok sevdiğim pirinç pilavını da tüketmez oldum. Çocukluğumdan beri kahvaltı yapamayan biriyim o yüzden benim için 600 kalori zor olmuyor. Abur cuburu severdim biraz onu kestim ve farketmeden kola bağımlısı olmuşum onu da bıraktım. Başka bir beslenme tarzı değişikliği yapmadım. Meyveyi azalttım ama 1-2 kilo daha verince kalorimi yükselteceğim belki platesle sıkılaşmayı denerim.